80岁老中医：不想骨钙丢失，少吃这3物，多做1事，骨质疏松绕道走
发布于：2020-10-12 被浏览：2876次
据调查，70%的中老年人有骨病，其中骨质疏松所占比例最大。说到骨质疏松，很多年轻人认为只会发生在中老年人身上，与年轻人无关，但事实并非如此。骨质疏松症不仅发生在中老年人，许多年轻人也患有骨质疏松症。骨质疏松症是由于体内骨骼不断流失，外部营养供应不足，最终导致骨质疏松症的形成。就像我们闺蜜公司的一个小王，它主要吃直播的各种美食。看似光鲜的工作，其实需要付出很大的努力。我刚进公司的时候，小王才140斤。本来是个小伙子，现在体重200多斤。自从她长胖后，小王除了工作什么地方也没去，她每天都住在家里。前两天她来公司上班，突然两腿发软倒在地上，想站起来，但是一点力气都没有。同事们发现不对劲，赶紧把小王送送到医院。经过检查，人们知道小王已经患有骨质疏松症。
为什么小王会突然患上骨质疏松症？
医生说：“就小王的体重而言，很容易患骨质疏松症。另外，小王除了上班基本不在家锻炼，体重给了压力，每天都在减肥。另外，正常工作中有不健康的饮食，逐渐形成骨质疏松。”医生知道骨质疏松症不仅仅是内因，还有很多外因，比如小王的超重和饮食不规律等，所以各个年龄段的人都要注意自己的正常生活和饮食习惯，提高对骨质疏松症的预防。
不想失去骨钙，少吃2件事，多做1件事，绕过骨质疏松
少吃两样东西
1.含有咖啡因的食物
有许多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶等。这些含咖啡因的食物受到许多中老年人的青睐。中老年人下午有空的时候，有朋友喝茶。年轻人没有精神在工作中喝咖啡提神，但不知道含咖啡因的食物有很大的隐患。过量摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松的几率。
2.含盐的食物
据调查，许多中老年人喜欢吃含盐量高的食物，如咸菜、咸鸭蛋等。即使在日常生活中做饭，他们也需要添加大量的盐来调味。其实食物本身就含有很高的营养成分。经过腌制和翻炒，食物本身的营养就减少了。而且盐中含有钠离子，会影响我们体内钙的吸收，使钙流失更快，逐渐形成骨质疏松。
3.含磷食物
说到含磷的食物，很多中老年人都不知道。含磷的食物包括汉堡包、薯条、巧克力等。这些食物在年轻人中很受欢迎，但是含磷的食物是碱性的，这使得我们的血液呈酸性。为了维持pH的平衡，身体需要牺牲钙、铁等元素来中和。长期摄入含磷食物会导致体内营养不良，最终导致骨质疏松。多做一件事——补充骨骼营养
预防骨质疏松症是每个人都需要做的事情。说到预防骨质疏松，很多人会从饮食入手，但远远不足以从饮食中摄取身体所需的营养。中医建议我们可以吃一些含有氨基酸骨素的骨营养，以缓解关节疼痛、背痛，促进骨再生，抑制双重抗骨质疏松活性，从多方面改善骨质疏松。