什么是「鬼压床」？遇到“鬼压床”怎么快速叫醒自己？
“哎呀，我怎么动不了！”
困了，阿强看见一个人站在床上，模模糊糊看不见他的脸。他觉得很不对劲，想赶紧爬起来，可是身体僵硬得动弹不得。
他开始大喊大叫，但声音卡在喉咙里，想叫也叫不出来。
阿强越来越紧张，他的心突然狂跳起来！他面前的影子消失了，他的身体开始放松.
“吓死我了！”
这种现象叫“鬼压床”，你并不陌生。几乎每个人都经历过。我们到底是“邪恶”还是“被诅咒”？
今天，我将和小九的“大师”一起“捉鬼”。
一、鬼压床？是大脑告诉你“别动”
为什么鬼睡觉的时候喜欢招惹你？首先要知道人睡觉的时候身体发生了什么变化。
人入睡的过程不是“一秒钟就睡着”，可以分为两个阶段：
“NREM期”:非REM期；
“REM期”:眼球快速运动。
当你闭上眼睛准备入睡时，你就进入了NREM阶段，然后进入深度睡眠的快速眼动阶段，然后睡眠在这两个阶段中反复进行，一般一个循环90分钟.
而且我们常说“做梦”发生在REM期。我不知道你有没有试过空着一只脚从高处跑、打、跌，但你的手和脚不像梦一样动。
因为我们的大脑在做梦时会启动一种“保护措施”，它給关节骨骼肌发出“瘫痪”的命令，让四肢的肌肉无法启动.否则，如果梦里的行为与现实同步，很可能会造成自我伤害或其他伤害。
说了这么多，跟“鬼”有什么关系？
REM不会让人进入深度睡眠。有时候噩梦太恐怖，会让人在某个瞬间惊醒。而这时恰好意识醒了，但肌肉的开关还处于“关闭”状态,你的身体将无法移动，感觉有肉眼看不见的东西压在你身上。
这也叫“鬼压床”，医学上也叫睡眠瘫痪。
二、什么情况下容易出现“鬼压床”
有朋友质疑为什么身边没人有这种现象，但是只有我一个人“被碾压”。会不会是我自己有问题？
正常情况下，睡眠时肌肉麻痹导致的“麻痹”与REM睡眠是同步的。但是，如果生活中受到某种压力，或者睡眠不正确，也会增加睡眠瘫痪的概率。
1.生活压力大
经常熬夜、过度疲劳、失眠、焦虑都会导致睡眠瘫痪。他们和学生、上班族一样，学习工作、熬夜压力很大，更容易遇到“鬼压床”。
2.睡姿影响，躺着容易“中枪”
面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪.研究发现，虽然暂时无法解释为什么，但从数据来看，超过一半的睡眠瘫痪发生在平躺时。研究人员推测，平躺时肌肉麻痹会更彻底，一旦大脑在反应前突然清醒，很容易造成瘫痪。
释放压力，消除焦虑，早睡早起，不熬夜，保持良好的作息时间，都是防止睡眠麻痹的好习惯。另外，还要注意睡姿。经常有鬼压床的人可以避免仰卧睡觉。另外，这些“奇怪”的睡姿，比如仰卧睡觉、入睡等，也要尽量避免。
三、出现鬼压床，应该怎么办？
有“鬼压床”怎么办？
明白了“鬼压床”的原理，再面对的时候就不用慌了。首先，冷静下来，深呼吸几下，等半分钟，让肌肉接收大脑的“打开”命令，再试着活动一下手指、脚趾、舌头、嘴唇这些小地方,然后试着移动四肢，这样身体慢慢从麻痹中醒来。
“鬼压床”。不要急于挣扎。毕竟这也是一种特殊的人生体验。也许你可以换个角度想一想：是床封了我，而不是太冷我起不来！你还能找到比这更好的赖床理由吗？
参考资料：
[1]为什么总是被鬼碾压？醒来太快的不是鬼，是你的大脑。
[2]鬼压床里的这个“鬼”是什么鬼？医学神经病学频道. 2020-3-8
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