抑郁症的核心疼痛是自我攻击 过来的人告诉你怎么出去
文本/旧K
都说抑郁症患者可能会导致自杀，那为什么抑郁症患者会这么痛苦呢？
我记得几年前一个在抑郁症圈子里很出名的博主有这样一句话：
如果抑郁症是自我定向的否定和攻击，那就要努力看矛头的方向和原因，学会应对。
一辈子躲着雨，雨会不会很难过！
我记得抑郁症最痛苦的时候，我总是不喜欢自己，认为一切都是我的错。
那么为什么抑郁症患者总是攻击自己，甚至把所有责任都揽在自己身上呢？
我们可以从这些方面理解：
首先，大多数抑郁症患者的心理能力和注意力都很有限。如果他们过于关注自己，他们就会更少关注他人和外界。当抑郁症患者过于关注自己的内心世界时，就会缺乏外界的关注，容易产生自责、内疚等内向心理。
第二，这其实是一种自恋心理。有些人可能会抱怨。我很自我厌恶。怎样才能变得自恋？事实上，当一个人过度自责和自我厌恶时，他会对外界有更高的期望。况且自恋和自卑是事物的两面。
但是要知道，把所有的责任过分的放在自己身上是极其不成熟的心理，因为一个人过分的自责，就是过度的自恋。
这种自恋甚至有些无所不能自恋的味道。当一个人被无所不能的自恋驱使时，他会觉得自己无所不能，所以他的思维和行动都很强大；但是一旦有了关键的挫败，他们就会发现自己的全能上帝是个假象，然后就会从全能自恋感中跌落，陷入完全无助感，觉得自己什么都不是，然后表现不好。
那么要怎么做才能摆脱这种自我攻击和抑郁呢？
首先也是最重要的是学习“自爱”.
自爱有几个要点。第一，学会无条件接受自己，也就是尊重各种症状，不反抗才是最好的自爱。
其次，照顾好自己的饮食起居；第三，切断自己的负面联想、向内攻击，让自己的内部对话充满浓浓的暖意。
在这个过程中，你会有各种各样的重复，不要害怕，因为在这个过程中你肯定会受挫，但不要因此而放弃自己。
用心理学家沈的话来说就是：以上提到的要点
“安其不安，安其所安，安之若命。”